Traditionella recept

9 hälsosamma drycker för att hantera depression

9 hälsosamma drycker för att hantera depression

Känna sig nere? Allt du behöver är kanske en drink (och vi menar inte alkohol)

Thinkstock

Oavsett om du bara är ledsen över de skiftande årstiderna eller om du lider av klinisk depression, kommer det att bli bättre för dig, din kropp, din hjärna och din själ att utveckla en hälsosam livsstil och göra smarta val av mat och dryck.

9 hälsosamma drycker för att hantera depression

Thinkstock

Oavsett om du bara är ledsen över de skiftande årstiderna eller om du lider av klinisk depression, kommer det att bli bättre för dig, din kropp, din hjärna och din själ att utveckla en hälsosam livsstil och göra smarta val av mat och dryck.

Grönt te

Thinkstock

I en studie publicerad i Public Health Nutrition, en högre konsumtion av grönt te befanns vara associerad med lägre förekomst av depression. Smutta på en kopp krut för en aromatisk humörförstärkare.

Tomat juice

Thinkstock

Om du erbjuder mer kalium än en banan, kan ett glas tomatjuice hjälpa dig att pigga upp; några tidiga studier tyder på att kaliumbrist kan kopplas till depression. Var noga med att kontrollera etiketten om du köper färdig tomatjuice, eftersom många butiker som köps är överbelastade med natrium. Trä extra försiktigt om du löper risk för högt blodtryck.

Betor och grönkålsmoothies

Thinkstock

"Smoothies som är rika på antioxidanter hjälper till att bekämpa depression," Dr Verma berättar för oss. "Tänk rika, mörka färger för frukt och grönsaker, och skapa dina egna hela juicer eller smoothies."

Chia Juice

Thinkstock

Gurkmeja te

Thinkstock

Hampa hjärtsmoothies

Thinkstock

Hampahjärtan, eller skalade hampafrön, är fyllda med näringsämnen, från protein till järn till vitamin E. Plus, "de innehåller mycket mer omega-3-fettsyror än lax", säger Dr. Verma, som kan hjälpa till att lyfta ditt humör .

Bärjuicer

Thinkstock

En tysk studie har funnit att äta bär kan bekämpa stress. Kasta en handfull färska eller frysta bär i en mixer för ett skott av avkoppling som startar dagen rätt.

Probiotisk yoghurtlassis

Thinkstock

Även om det inte finns några hårda bevis för att probiotisk yoghurt kommer att göra din hjärna lyckligare, är det i värsta fall utmärkt för din tarm, och där är några väldigt lovande förstudier som föreslår att du dricker en mango lassi kan hjälpa till att öka ditt humör.

Paranotsmoothies

Thinkstock

Det finns tidiga bevis som tyder på det låga selenhalter kan vara kopplad till tecken på depression. Få en boost med paranötter, som är fruktansvärt höga i mineralet: kasta en näve i vilken smoothie som helst för att få en extra pick-up.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression

Steven Gans, MD är styrelsecertifierad inom psykiatri och är en aktiv handledare, lärare och mentor vid Massachusetts General Hospital.

SDI Productions / Getty Images

En av de mest förbisedda aspekterna av mental hälsa är näring. Mat spelar en viktig roll för vår fysiska hälsa, liksom för vår mentala och emotionella hälsa. När du kämpar med depression kan det kännas lite överväldigande att tänka på att äta rätt mat. Några av dessa små förändringar i din kost kan dock bidra till att minska dina symtom och ha en positiv effekt på ditt dagliga liv.


Titta på videon: Hur du kan hantera ångest och depression - Malou Efter tio TV4 (Januari 2022).