Traditionella recept

Vetenskapen bakom suget efter mat

Vetenskapen bakom suget efter mat

Foto av Alice Zhou

Matlust och hunger är inte samma sak. Hunger styrs av ett biologiskt behov av mat för att upprätthålla kroppens funktioner. Å andra sidan styrs matbehovet av hjärnan. Livsmedel med hög fetthalt, kalorier och socker binder receptorer i hjärnan som framkallar känslor av nöje och glädje. Dessutom förstärker sinnesminnen från dessa underbara och känslomässigt beroendeframkallande matsug.

Foto av Daisy Dolan

Tyvärr är vi alla födda med matlust. Ja, även spädbarn kan ha matlust. Behovet av kalorimat är en anpassningsbar egenskap som gör att foster och spädbarn kan växa. Men detta "behov" lämnar oss aldrig, även när vi mognar till vuxna, så matlusten följer oss under hela vårt liv.

Så vad kan man göra åt matlusten? Högskolestudenter som vi själva är särskilt mottagliga för matlust, tack vare stress från skolarbetet, brist på sömn och enkel tillgång till mat. Alla begär börjar med en ledtråd, så vet vilka ledtrådar som orsakar ditt matsug. Se till att du äter hälsosamma, balanserade och vanliga måltider. Matbrist tvingar din kropp till svältläge, och som ett resultat känner din kropp behov av mat med mycket kalorier för att fortsätta fungera. Naturligtvis är det helt normalt att ge efter för matlust någon gång. Men klandra det inte på dig själv, skyll det på din hjärnkemi!

Se det ursprungliga inlägget, The Science Behind Food Cravings, på Spoon University.

Kolla in fler bra saker från Spoon University här:

  • 12 sätt att äta kaksmör
  • Ultimate Chipotle -menyhackar
  • Copycat Chick-Fil-A smörgåsrecept
  • De enklaste 2 ingrediensdrickrecepten någonsin
  • 24 restauranger i Chicago som du måste besöka från Diners, Drive-ins och Dives

The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. En "cue" är en påminnelse, en förening, som snabbt framkallar ett känslomässigt svar (genom amygdala) och slår på dopaminpumpen (i mitthjärnan). Enligt forskningen ökar drog- och alkoholspår (som klirrande isbitar eller runda gula piller) snabbt dopaminflödet för missbrukare. Således stärks "planen" för att förvärva den sak som cues (drogen eller drycken). Sedan går interna ledtrådar - att komma ihåg, önska, föreställa sig - samman med vad som kom först, och var och en av dessa mentala ledtrådar ökar också dopaminflödet till striatum. Från en piple till en torrent. Så, innan lång tid finns det verkligen bara en handlingsplan, en avsikt, ett mål som känns värt. Och oavsett om det är förbjudet eller inte, det går förbi prefrontala cortex med sin brådska.

Tyvärr blir effekten av läkemedels- eller alkoholspår på dopaminsystemet starkare och starkare med upprepade cykler av begär och mättnad, så att både striatum och prefrontala cortex modifieras (genom synaptisk formning) för att snabbare anpassa sig till löftet om lättnad .

Det är så hjärnvetenskap gör att begär är meningsfullt. Begär. missbruk. en aberration, enligt idealen i vårt samhälle. Men en mycket naturlig process för en del av vår hjärna vars uppgift är att motivera oss att nå viktiga mål.

Besök också min hemblogg, där ett antal återhämtade, återhämtande, halvt återhämtade och inte så återhämtade missbrukare av olika ämnen utvecklar en produktiv och vänlig dialog, som drivs av personlig erfarenhet samt kunskap om hjärnan.


The Science of Craving

Det här är inte tiden för att granska Freud i detalj, men hundra års psykodynamisk teori pekar på spädbarnets behov av mjölk eller mat, och den lättnad det ger, som den primära upplevelsen av att ta något i oss själva - något vi behöver för att vara hel. En psykodynamisk teoretiker, Melanie Klein, trodde att små barn upplever en djupgående längtan, som hon kallade ”avundsjuka”, för moderns bröst eller modern själv. Spädbarnet verkade utan tvekan veta att han eller hon behövde något utanför jaget för att vara komplett. Kanske blev du påmind om hur det fungerar de första gångerna du blev hög, eller berusad eller lagd.

Psykologer försöker mäta begär eller begär med hjälp av verbal information. Till exempel fick Hofmann, Baumeister och kollegor (2011) 200 personer att delta i ett experiment där de pipade på slumpmässiga tider under dagen och bad om att spela in om de för närvarande upplever en önskan. bland annat. För att göra en lång historia kort rapporterade deltagarna minst en aktuell önskan vid 50% av de tillfällen de pipades. "I genomsnitt motverkades önskningar aktivt vid 42% av tillfällena och antogs vid 48% av tillfällena." Jag är inte säker på att det ger oss mycket längre fram. Lust är ett faktum i livet, och många önskningar måste hämmas. Det psykologiska datumet misslyckas med mormorprovet: Min mormor kunde ha berättat det för mig.

Därför vänder jag mig till hjärnan: sinnets biologiska grund. Jag hörde nyligen en mycket kortfattad redogörelse för vad dopamin gör i striatum. Det minskar "buller". Det finns alltid ett antal konkurrerande motorplaner - handlingsplaner - som strider om antagande. Det är det normala bruset i systemet, och det är det som upprätthåller psykologisk flexibilitet. Vad dopamin gör är att hämma de svagare planerna och inhibera (förstärka) de starkaste av de konkurrerande planerna. Det är en biologisk mekanism som att fokusera våra ögon. Vad dopamin gör i striatum är att begränsa området för potentiella åtgärder, från många ner till en. Tävlingen upphävs och nu finns det bara ett mål på radarn. Det är grunden för suget: en minskning av fokus och motivation till en sak och en sak.

Det finns en annan avgörande del i historien, och det är ledtrådarnas roll i beroende. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Craving. addiction. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Craving. addiction. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Craving. addiction. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


Titta på videon: Så äter du rätt - Malou Efter tio TV4 (December 2021).