Traditionella recept

Apple Berry Baked Havregryn

Apple Berry Baked Havregryn

En dubbel dos vanilj - i både yoghurt och vaniljextrakt - gör denna enkla bakade frukosträtt oemotståndligt rik och doftande. Om du föredrar, använd annan frusen frukt som skivade persikor eller urkärnade körsbär istället för bär.

Ingredienser

  • 2 koppar frysta blandade bär
  • 2 koppar rullad havre
  • 1/2 dl hackade pekannötter
  • 1 tesked bakpulver
  • 1/2 tesked fint havssalt
  • 1 ekologiskt äpple, skalat, kärnad och riven
  • 1 kopp 2% fettsnål mjölk
  • 1/2 kopp fettfri vaniljyoghurt
  • 1/3 dl lönnsirap
  • 2 teskedar vanilj extrakt
  • 1 ägg, plus 1 äggula

Serveringar 8

Kalorier per portion229

Folatekvivalent (totalt) 19 µg5%

Riboflavin (B2) 0,3 mg 20,4%


Triple Berry Baked Havregryn

Denna Triple Berry Baked Havregryn gör en otrolig, värmande frukost som är hälsosam och lätt! Den är lätt sötad med lönnsirap och kan även blandas ihop kvällen innan och bakas på morgonen. Superenkelt recept som alla älskar! Det hör definitivt till den här listan över Bästa havregrynsrecept.
Jag har fått en till bakad havregryn recept till dig! Dessa dagar har jag ätit mycket stålskuren havre. De småputtrar på spisen på morgonen medan jag jobbar (innan barnen vaknar) och jag bryr mig verkligen inte om väntan.

Ibland är det dock trevligt att byta upp det. Med att slå på det, menar jag istället för stålskurna havre, hur är det med några bakade havregryn? Jag är galen sådär.

Bakad havregryn är enkel att kasta ihop. Du blandar ihop ingredienserna i en skål och kastar in i ugnen. Det som kommer ut, cirka 20 minuter senare, är en varm och pösig havregrynsbakning som alla älskar.

Vissa bakade havregrynsrecept har massor av socker och så mycket att de kan klassificeras som efterrätt. Den här är lätt sötad med lite lönnsirap. Det är mer än tillräckligt med sötma för mig (jag brukar bara använda en banan för att söta min stålskuren havre), men du kan alltid toppa din med lite mer om du tror att den behöver det.

Bär är några av de bästa frukterna, hälsomässigt, på planeten. Deras livfulla färger indikerar att de är rika på antioxidanter, som hjälper våra kroppar att bekämpa fria radikaler som kan leda till sjukdom.

Jag äter bär, oavsett om de är färska eller frysta, året om. De är också stora inflammationskämpar. (De är en av anti-inflammatoriska livsmedel jag äter varje dag!)

De varma bären prickade genom detta hälsosamma bakade havregrynsrecept ger havren en perfekt söt och syrlig smak.

Bakad havregryn är lika bra för rester som färskt ur ugnen, så fortsätt och gör ett parti att njuta av idag och i morgon!


Hur man gör mycket bärbakat havregryn

Det finns verkligen inte så mycket med denna hälsosamma bakade havregryn alls och du kan verkligen inte röra upp det. Bara en skål och en ugnsform är alla rätter du behöver. Ju mindre röra desto bättre!

Börja med att förvärma ugnen till 350 F och smörj lätt in en 2-kvarts ugnsform. Jag har också använt en 8 X 8 glasskål och som fungerar lika bra.

Mät cirka 2 koppar eller 16 oz bär och 3/4 av dem till botten av ugnsformen jämnt.

I en medelstor skål tillsätt en kopp gammaldags havregryn, 1/2 tsk bakpulver, 1 tsk kanel och en nypa salt. Blanda och strö sedan havreblandningen jämnt över fruktskiktet. Tillsätt 1 ägg, 1 dl osötad mandelmjölk, 1/4 dl lönnsirap, 2 msk smält smör, 1 tsk vanilj i samma skål. Vispa för att blanda väl.

Häll ägg- och mjölkblandningen över bären och havre och ge bakformen en liten viftning så att den flytande blandningen kan arbeta igenom havregrynet.

Tillsätt de återstående bären till toppen av havreblandningen jämnt och lägg sedan in i ugnen i 35-40 minuter att baka. Grädda tills havregryn har fastnat och börjar bli ljusgyllenbrun. Havregrynen fastnar när den bakas och blir inte längre flytande.

Om du gör i förväg värmer du upp den i mikrovågsugnen i cirka 30-40 sekunder innan du äter.


Varför vi älskar det här receptet

Detta recept är inte bara gott, utan det är sötat med lönnsirap vilket gör det både veganskt och raffinerat sockerfritt. Vi älskar den här bakade havregrynen till frukost eller dessert, och den passar utmärkt till måltidsförberedelser. En sats med denna havregryn håller oss hela veckan i kylen och mina barn älskar det.

Medan jag använde mandelmjölk, lönnsirap och en touch av kokosolja för detta recept, kan du helt använda vilken annan växtbaserad mjölk och annat sötningsmedel som helst om du föredrar det.


Pålägg Till Bakad Havregryn

Bakad havregryn är utsökt i sig, men här är några idéer om vad du kan servera med det!

  • Växtbaserad mjölk
  • Protein Cream Cream Cheese (recept från min kanelrulle bakad havregryn)
  • Vanlig gräddeostglasyr (recept här)
  • Nötssmör av val (använd koden "shh20" för GRATIS FRAKT på Georgia Grinders)
  • Färska bär
  • Färsk banan
  • Hackade nötter
  • Chokladbitar

Det är vår favoritfrukost just nu.

  • det är extremt lätt att röra om i bara en skål
  • om du gör en dubbel sats kan du frysa resterna för de extra hektiska morgnarna
  • vi lägger till en generös portion grekisk yoghurt med sötningsmedel och kanel, vilket är ungefär som att äta äppelkaka med kanelglasyr ❤️

Allvarligt talat, du behöver detta i ditt liv.


Blandad havregryn med bär och äpple

Det är rsquos nationella havregrynsdag! Låt & rsquos fira!

Har du hållit på med din matsemester? Vanligtvis får jag veta om mathelger dagen efter eller många dagar efter, men idag & rsquos annorlunda. Idag deltar jag, för: havregryn!

Havregryn har visat sig på The Roasted Root en gång eller tolv gånger i olika smaker och format. Jag hade en sval kärleksaffär med jordnötssmör och gelébakad havregryn ett par år sedan och har tagit dessert-till-frukost-tillvägagångssättet med morotskaka bakad havregryn samt denna blåbär havregrynfrukostkaka med kokosnötregn. Den här tiden på året älskar jag Spiced Pear Havregryn och Apple Cinnamon Crock Pot Steel Cut Havregryn, och kan aaaaalways gå till Bananbröd Bakat Havregryn.

Det räcker med att säga, när Driscoll & rsquos frågade om jag ville sätta på min havregrynfesthatt och fira National Havregrynsdag med dem, sa jag, & ldquowhy ja, det tror jag att jag kommer att göra! & Rdquo

Oavsett om jag lagar havregryn på spisen eller bakar det i ugnen, äter jag det nästan alltid med färska bär, eftersom jag tycker att havre och rsquo -bär är ett riktigt par. Jag använde Dricoll & rsquos jordgubbar och hallon till detta recept, men du kan också lägga till (eller ersätta) blåbär eller björnbär. Att tillsätta fullfett kokosmjölk till havre resulterade i en fuktig och krämig konsistens och gjorde att frukosten smakade dekadent trots att den var helt hälsosam. För att ha havregryn naturligt sötade använde jag kokossocker, men du kan också använda ren lönnsirap eller honung. Eftersom bären tillför söt smak till blandningen kan du lämna sötningsmedlet helt om du vill!

Låt oss prata om hälsofördelarna med denna bakade lalapalooza, börja med dem bär. Bär innehåller mycket antioxidanter och fibrer och är ett bra sätt att söta upp en maträtt medan den fortfarande är sockerfattig. Visste du att blåbär, förutom att betraktas som hjärnmat, också är kända för att minska stressen? Jag & rsquom börjar tycka att blåbär måndagar helt borde vara en sak. Dessutom hjälper jordgubbar att reglera ditt blodtryck och har påståtts ha cancerbekämpande egenskaper. Så, bär, folk! Lägg till dem i din eee & rsquorythang!

Och nu zee havregryn. Havre minskar risken för att utveckla högt blodtryck, ökar din serotoninproduktion (glad mat!) Och är full av fiber och protein, vilket hjälper dig att hålla dig mätt längre. Jag använde glutenfri havregryn till detta recept, men du kan också använda vanlig havre. Att kombinera havre med bär ger en tillfredsställande lågglykemisk frukost som är god både varm och kall.

Jag njöt av havregryn med en hälsosam klot yoghurt och mer färska bär. Du kan också tillsätta kokosmjölk med full fetthalt, mandelmjölk eller till och med en klick vispad grädde. Om du vill börja bruncha, bruncha med det här receptet ASAP! Det tar ingen tid eller ansträngning att göra och kan enkelt mata en folkmassa.


Börja med att kombinera havre, hälften av nötterna, russin, farinsocker, bakpulver, salt och kanel i en skål.

Gör en vaniljsås i en separat skål genom att vispa ihop ägg, mjölk och vanilj.

Kombinera vaniljsås med havreblandning och smält smör.

Lägg de hackade äpplena i en ugnsform.

Toppa med havreblandningen och strö kvarvarande valnötter över.

Grädda i cirka 40 minuter tills havregryn stelnat och toppen är gyllene. Var noga med att spara några rester konstigt, denna maträtt är lika utsökt — om inte mer så — kall ur kylskåpet nästa dag.


Apple-Berry Baked Havregryn (9 x 13)

Shalom!

Detta är en variant av vår grundläggande 9 x 13 bakade havregryn. Jag har också gjort detta i en mjölkfri version med juice istället för mjölk, mandelextrakt, hackade mandlar och färska eller frysta blåbär. (Se receptlistor).

Detta halveras enkelt och du kan använda mindre frukt om så önskas. (Vi gillar MYCKET frukt!) Du kan minska på vätskan och göra den mer som ett mellanmål “cake. ” Detta recept är väldigt mångsidigt!

Apple-Berry Baked Havregryn (9 x 13)
Vickilynn Haycraft

5 dl ekologisk rullad havre (glutenfri om det behövs)
1 tsk kanel
1 matsked bakpulver
1/2 tsk salt
4 matskedar smält smör eller kokosolja
1 dl torkade äppelskivor (eller 2 dl färska)
1 dl torkade blandade bär (eller 2 dl färska skivor)
2 1/2 dl mjölk (2 om du använder färsk frukt)
1 tsk vanilj extrakt
4 stora ägg, vispade (eller 3/4 dl aquafaba)
1/2 kopp honung

Förvärm ugnen till 350.
Blanda torra ingredienser.
Blanda blöta ingredienser.
Blanda ingredienserna och rör om väl för att införliva.
Häll i en osmord 9 x 13 form och grädda utan lock i 35-45 minuter eller tills mitten av testet är gjort.


Snickerdoodle Bakad Havregryn

Serverar: 1
Näring: 219 kalorier, 3,7 g totalt fett (.6 g mättat fett), 211 mg natrium, 40,5 g kolhydrater, 5 g fiber, 10,1 g socker, 6,3 g protein (beräknat med osötad mandelmjölk)

Detta recept innehåller en överraskande ingrediens i blandningen: zucchini. Även om det kan låta upprörande, är zoats faktiskt ett enkelt sätt att smyga in grönsaker i din frukost. Försök att skala bort den mörkgröna huden från zucchinin innan du lägger den till havregryn och du kommer inte att se ett spår av grönt.

Få receptet från Havregrynartisten.


Kokosbär Bakad Havregryn

Dagens recept är en avknoppning av det MEST populära receptet jag någonsin har haft på denna här bloggiga blogg, min Baked Honey Berry Havregryn! Det havregrynsreceptet visade sig först 2014 och det har fortsatt att vinna över mina läsares hjärtan och magen av goda skäl. Bakad havregryn är ett bra sätt att förbereda en hälsosam frukost för veckan och det ’s lätt att anpassa efter de smaker dina smaklökar längtar efter.

Jag älskar att använda mitt basrecept för att komma med varianter som denna chokladkakaversion och denna pumpakryddversion, så det var bara en tidsfråga tills jag kom på en med en liten fruktig twist! Detta recept är inspirerat av en resa till Hawaii som jag planerar i juli med alla mina kollegor och det varmare vädret som vi har haft på sistone. Dags att byta ut höstens och vinterns smaker mot något lite mer tropiskt!

En av de bästa egenskaperna med detta recept är hur snabbt allt går ihop. Från början till slut görs denna bakning på mindre än 30 minuter med ugnen som gör det mesta för dig. Perfekt om du har ett hektiskt schema eller bara inte gillar att spendera för mycket tid i köket!


Titta på videon: 5 Ideas for Breakfast in 5 Minutes! Lazy night oatmeal For Weight Loss. Maria Mironevich (September 2021).